2009年04月29日

3種類のスープダイエット

様々なダイエット情報が溢れている世の中、
本当に健康的に美しく痩せられるという
ダイエット法があれば嬉しいですよね。

それにはやはり多少の我慢や頑張りも必要です。

ここでは健康的に痩せられると話題になった
スープダイエットについて紹介したいと思います。

一般的にスープダイエットと言われているものには、
聞く人によっていくつかの
異なる方法があるようです。

基本的にはどれも野菜を煮込んだ
ヘルシーなスープを利用したダイエット法なのですが、
以下に主な3つの方法を挙げてみます。

●短期集中1週間スープダイエット
5種類の決まった野菜を煮込んだスープを主にした食事を摂ります。
と言っても、1日目から7日目まで他に食べてもよい物が
決まっており、普段の食生活とはまったく違った食事内容となります。
精神的にも負担が強いられるため、
また栄養面でも偏りがあるため、このダイエット法を続けてよいのは
1週間までとなっています。
それ以上続けて体調を崩してはいけませんので、
再びこのスープダイエットを始める場合は、
2週間ほど期間をおいてから、となります。
スープダイエットと聞いて一番知られているのが、
この1週間スープダイエットかもしれません。

●甘い野菜スープダイエット
こちらは4種類の決まった野菜を煮込んでスープを作り、
漉してスープだけを飲む方法です。
食事メニューに特に厳密な決まりはなく、
午後の空腹時に200mlを飲むことで
おやつを食べずに過ごします。
また、朝の空腹時にもこのスープを飲むことで、
体に野菜のエキスを染み渡らせます。
この方法を勧めているお医者さんもいるようで、
太っている人は健康的に体重が落ち、
逆に痩せている人は健康的な体重に増やすことができるそうです。
つまり、痩せるためだけのダイエットではなく、
健康な体に戻すためのダイエット法なのです。

●食事スープダイエット
これは日々の食事のメインを野菜たっぷり
ローカロリーのヘルシーなスープに変えていく方法です。
素材の栄養や風味を生かしてうす味に、
できるだけ余分な油は加えず、
お腹いっぱい食べてもカロリーは低め、
というダイエットスープレシピがいろいろあります。

上記の2種類の方法のように決まった方法や
スープレシピがあるわけではないので、
簡単ではないかもしれませんが、
おいしく続けられ毎日の食生活を見直すよい機会になるでしょう。

以後、短期集中1週間スープダイエットを短期集中型、
甘い野菜スープダイエットを健康増進型、
食事スープダイエットを食事改善型
として分類して説明していきます。
posted by だんな0605 at 09:37 | Comment(0) | TrackBack(0) | スープダイエット

2009年04月27日

え? 野菜スープ?

テレビで「
私はこのダイエット法で痩せました」
という特集が取り上げられると、
あっという間にそのダイエット法が
広まりますよね。

ちょっと
びっくりするくらいに。

例えばココアとかブラックチョコレート、
バナナやきな粉など、
放送終了後には飛ぶように売れ、
スーパーではすぐ品切れ状態になってしまいます。

しかしそれもほんの少しの間だけ。

しばらくすると、
あれほど多くの人があちこち
駆け回って探していた食材も、
何ごともなかったかのように
普通にスーパーの棚に並んでいます。


そんないくつかのダイエット法の中で、
スープダイエットという
方法があることはご存知ですか?


「脂肪燃焼スープ」「毒出しスープ」など
スープを飲んでダイエットしよう、
というこの方法も過去に話題になったことがあります。

ただ、スープダイエットと言っても
その方法はいろいろあり、
普段の食事のメインをスープに変えていくもの、
1週間だけ集中してスープと
決められたメニューの食事にするもの、
毎日の食事の前にスープを飲むものなどがあります。


どの方法にも共通しているのは、
主役が野菜スープである、
ということです


スープは汁も一緒にいただくので、
お腹がふくれて満腹感が
得られやすいという利点がありますが、
何よりも野菜の持つ様々な力を
そのままいただけるというのが
一番のメリットでしょう。

野菜は天然のサプリメントと
言われるほどビタミンAやビタミンB群、
ビタミンC、ビタミンE、そ
してカルシウムやカリウム、
鉄などのミネラルが豊富に含まれています。

野菜スープにすると、
水溶性の栄養素が溶け出したスープまで
飲むことができるため、
野菜の栄養を無駄なく摂取することもできます。

また普段から十分な野菜を摂ることが
なかなか難しい現代では、
食物繊維も慢性的にに不足気味になっています。
それを補う意味でも
野菜スープを定期的に食べると言うことは
重要なポイントとなります。

植物性食品に含まれる香りや
苦味、辛み、色素などの成分を
ファイトケミカルと呼びますが、
このファイトケミカルが吸収できることも
野菜スープの大きな魅力です。


ファイトケミカルには、
抗酸化作用、抗がん作用、免疫作用という
重要な働きをしている、
と言われているのです。

天然サプリ=野菜の様々な働きを知り、
野菜スープに少し魅力を感じて
いただけましたか?

わかっていだけましたら
お手元の ガッ○ンボタンを・・・・。

最後まで、読んでいただいてありがとうございます
posted by だんな0605 at 12:43 | Comment(0) | TrackBack(0) | スープダイエット

スープダイエットってなんだろ

世間には数え切れないほどの
ダイエット法があふれ、
いかに多くの人が常に
細くきれいでありたいと
願っているかがうかがえます。

メタボ検診の導入なども影響し、
ダイエットは若い女性だけのものでなく、
中年男性や、中には小学生のうちから
ダイエットを試みている
子どももいると聞きます。

さまざまなダイエット本や
ダイエットサプリメント、
ダイエットスープ、
シェイプアップグッズなどが
売り出され、
ありすぎて
自分に合ったものを選ぶのさえ悩むほどです。

しかしそれらの情報が
すべて正しいダイエット法を
示しているかと言うと、
必ずしもそうではないようです。

中には「飲むだけで痩せる!」
「読むだけで痩せる!」など夢のような、
しかしにわかには信じがたい方法を
謳っているものもあります。

その他、流行したものとしては
朝バナナダイエットや
スープダイエット、
キャベツダイエットもありましたね。

どんなダイエットを行なうにしても、
不健康な痩せ方、
無理を続けるやり方はおすすめできません。

確かに食事量を減らせば体重は落ちていくのが当然です。

体重とともに肌のつやや張りまで失っていきます。

しかし本来のダイエットというのは、
体重を落とすことが目的ではないのです。


不適切な食生活でバランスを崩してしまった体を、
本来の健康な状態に戻すこと、
それにともなって体重・体脂肪も落ちてくることが
ダイエットの結果でなくてはなりません。


極端に食事量を抑えることなく、
栄養的にも身体的にも、
精神的にもバランスが取れなければ、
健康体を維持していけません。


健康的なダイエットとは、
食事量をやみくもに
制限することではなく、
食事バランスを正していくことにあります。

世の中にあふれている
ダイエット法から
何かを試してみたいと思っている人は、
「楽して簡単に」という
フレーズだけに惑わされず、
健康的に美しくなれる方法を見極めてくださいね。
posted by だんな0605 at 12:34 | Comment(0) | TrackBack(0) | スープダイエット

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