2008年11月12日

アンジェリーナ・ジョリーがWiiでダイエット?

wiiでダイエットしてるみたいですね
ちょっと気になりました。

The Sydney Morning Heraldによれば、女優でモデルのアンジェリーナ・ジョリー(Angelina Jolie)は、Wiiでダイエットをしているそうです。

アンジェリーナ・ジョリーはパートナーのブラット・ピットとの間で6人の子供がありますが、産後のダイエットにWiiを使っているとか。

http://www.inside-games.jp/news/321/32126.html
から引用

我が家のwiifitは、そういえば
すでにほこりをかぶってるなあ

ちょっとがんばってやってみようかな

たぶん他の体動かすソフトでもいいんでしょうね

そっか
wiiか 
有効に活用したいと思います
posted by だんな0605 at 11:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | 産後ダイエット

2008年08月06日

さあ 腰をまわしてみよう

SHINOさんの腰回し体操について書いていきます。

おネェ★MANSというテレビ番組で
★自宅でできる!自分でできる!超簡単テクニックを10日間続けると
女性はどれだけキレイになれるのか!?
という企画がありました。

美腰スタイリストSHINOさんの美腰エクササイズ、
1日に1分を5セット、10日間続けた小出さん。
80.4cmだったウエストが70.2cmに!
正面から見ても、その差は歴然!
食事制限なしだった今回、体重と体脂肪の変化はごらんの通り、
そんなに変化がないんです。
http://www.ntv.co.jp/one-mans/otoku/index.htmlから引用。

これをみて嫁の目の色がかわりました!!!

食事制限なしで しかも 一日5分で!!
といっておりましたね。

その美腰エクササイズは、こちらに詳しく載ってます
http://www.ntv.co.jp/one-mans/otoku/20080722.html

たしかに、簡単です。
エアーフラフープみたいなかんじでしょうか(笑)
時間にして 1日5分ですからね。
CMみながらできちゃいます。

ちなみに、腰を回すのはやりやすいほうからでいいとのことです。
注意点としては、下記のようなことがあります。

■息を吐きながら身体を伸ばして息を止めない
■気持ち良いと感じる程度に身体を伸ばす
■やりやすい方向から行う
■ケガをしているとき、体に痛みを感じるときは無理をしない 

気持ち言いと感じることが、大切のようです。

他の体操は、下記のサイトにあります。

簡単なものばかりですね。


産後ダイエットにもうってつけですね。

無理せずできる範囲からやっていきましょう。

最後まで、読んでいただいてありがとうございます。
posted by だんな0605 at 15:09 | Comment(0) | TrackBack(0) | 産後ダイエット

2008年07月15日

サエコさん15kgやせる??

サエコさん本人のBLOGより

チビダルくんとの生活でできる有酸素運動と私に合った筋トレのメニューを組んでくれたので、楽しくトレーニングすることが出来ています。


おかげ様で出産の時、15キロまで増えた体重も元に戻りました\(^^:;)笑


サエコ栽培より引用。

旦那さんである、ダルビッシュ有さんがメニューを考えてくれてるみたいですね。

有酸素運動と筋トレを組み合わせているようですね。
お子さんは、100日ちょっとということなので 
4ヵ月といったところでしょうか。

それで、15kg戻して 出産前のパンツがはけるようになったとのこと。

すごいですねわーい(嬉しい顔)

ポイントは、楽しくトレーニングできていることとお子さんとの生活で
できるトレーニングをしていることでしょうか?

有酸素運動と筋トレで、出産して下がった基礎代謝をあげるように
していますね。

詳しいことは、書かれていないので推測でしかないですが・・・・。

産後ダイエット成功のためにはで書きましたが

良質のタンパク質を摂り、筋肉をつけることが、産後ダイエットには大切です。

出産後は、筋肉の量が減り、筋力も低下しがちです。体調が悪くなければ、ウォーキングなど、体に無理のかからない、軽い運動をすると良いでしょう。

産後ダイエットは、出産後の6ヶ月間が勝負と、よく言われています


ということを実践されたのではないでしょうか。

みなさんもがんばりましょうるんるん

最後まで読んでいただいて ありがとうございます。

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posted by だんな0605 at 23:06 | Comment(0) | TrackBack(0) | 産後ダイエット

下半身をスリムにするには?

今回は、下半身をスリムにすることについて書いていきたいと思います。
残念ながら、魔法の方法ではありません(笑)

まずは、下半身ダイエットのポイントを見ていきましょう。

下半身をスリムにするダイエットのポイントとは、何なのでしょうか?

基本的に、下半身太りの方は、基礎代謝が衰えている場合が多いようです。
ですので、それを解消してあげるのが、
下半身をスリムにするダイエットの最初の一歩になります。

基礎代謝の働きを活発にすれば、脂肪が付きにくくなり、
理想のスリムな下半身を手に入れるのも、遠くはないと思いますよ。

それでは、下半身の基礎代謝を活発にする為には、どうしたら良いのでしょうか?

答えは、ごくごく当たり前なのですが、運動をする事です。

しかし、なぜ運動なのか?
この問題に あなたは答えられますか?

それは筋肉が増加すれば、脂肪が燃焼される事によります。
筋肉を付ける事によって脂肪を燃焼させ、その部分の脂肪を、減少させるからです。

毎日、続けていけるような自分なりに考えたエクササイズや
ウォーキングなどの有酸素運動を、少しずつでも良いので実行するようにします。
少しずつです。そして毎日続ける事ですよ。

下半身をスリムにするダイエットのための適度な運動をする事により
血行の促進、体内の毒素や脂肪の運び出しがスムーズになり、
ストレス解消にもなります。

ストレスは、血管を収縮させ、血液の流れを悪くする為、
脚のリンパの流れもが悪くなります。
それにより余分な水分もため込まれ、毒素・老廃物などは体内に留まるようになります。脚のリンパの流れを良くする為に、マッサージを習慣にするのも良いと思います。

下半身ダイエットは、食事の面にも気を使うようにして下さい。
運動して、筋肉を刺激した後で 良質のたんぱく質をとると新しい筋肉が
作られやすくなります。
ですので、良質のタンパク質をしっかりと摂取し、黒酢、黒豆、いわし、豆乳など、
基礎代謝を高める食品を摂るように心掛けます。

脂肪の燃焼を助けるものに、マグネシウムがあります。
バナナ、ごま、ホウレン草、枝豆、豆腐などの食品もバランスよく取りたいですね。

いかがでしょうか?
基礎代謝をあげる事が大切で、それには運動です という
ことになりますね。

すいません。おもしろくもなんともなくて(笑)

毎日、少しずつでも運動をしていきましょう。
なるべく、楽しく続けてくださいね。



我が家では wiifitが活躍しています♪

最後まで、読んでいただいてありがとうございます。

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posted by だんな0605 at 18:35 | Comment(0) | TrackBack(0) | 産後ダイエット

2008年07月09日

インスパイリングダイエットを詳しく

この「インスパイリング」とは、身体の中心部を刺激するという意味の「インスパイヤー」から造られた言葉です。

通常のエアロビクスや、筋肉トレーニングは、
表面的な筋肉を鍛えて外見を引き締めるますが、
インスパイリングダイエットのエクササイズでは、
普段の生活しながら、自然に痩せやすい体作りができるエクササイズで、
骨を支えている深部筋を鍛えますので、身体の中心部から引き締まり、
血流やリンパの流れを良くするので、
新陳代謝、老廃物排出効果が高まります。

インスパイリングダイエットを通じて、女性らしい柔らかさを残したボディに仕上がります。

インスパイリングダイエットでは
骨盤を正常な状態に改善する効果もありますので、
ウエストサイズダウン、ヒップアップに効果がありますし、O脚・X脚を治すことも可能です。

更に、女性特有の悩みの代表でもある、生理痛や生理不順、冷えやむくみも改善されます。
インスパイリングダイエットは自宅で手軽に始められます。

両手、両足が広げられる二畳くらいのスペースがあれば十分で、
1回10分で出来ますので、手軽なのも良いところですね。
ぜひ、インスパイリングダイエットで美しい体と健康を維持して下さい。


micacoさんの公式ページはこちらです

ここに詳しいインスパイリングダイエットについて書かれています。

下記のような本も売られてますね。





micakoさんのプロフィールですが
2児の母親なんですね。

二人出産して、その経験を通じて 自らも体験したダメージからの復活を通じ、
インスパイリング・エクササイズを提唱しているとのことです。

インスパイリング・エクササイズは、産後ダイエットだけでなく、
妊娠しにくかった人もしやすくなり、安産になるというおまけもついてくるそうです♪

最後まで、読んでいただいてありがとうございます。
posted by だんな0605 at 22:43 | Comment(0) | TrackBack(0) | 産後ダイエット

2008年07月05日

産後ダイエット体操と仙骨

今回は、仙骨についてとダイエット体操について書いていきますね。

出産後の体型の崩れをなんとかしたい!と思うのは、産後のママ共通の思い。

体に関する女性の悩みのアンケートを見ると、
最も多い悩みは体力の低下と体型の崩れです。
産後ダイエットでは、骨盤が大事なポイントです。
産後の骨盤は開いてしまうものです。また、「仙骨」と呼ばれるお尻の骨も歪むことで骨盤全体が広がることになります


この緩みきった状態で、戻らないことも多いので骨盤矯正が有効とされています。

骨盤が開いた状態で何年も過ごすと、太りやすい体質になったり、パンツがはけなくなったり、
腰痛等の痛みなども引き起こすこともあります。
ストレスが溜まりやすくなったり、姿勢も悪くなり、
同時に垂れ尻の原因や、お尻・ウエストが自然と大きくなってくることもあります。

そこで自分に合った骨盤矯正体操をなどのストレッチなどを毎日続ける事が大事です。


無理をすると、筋肉を痛めてしまうので焦らずにゆっくりと続けましょう。
産後ダイエットをはじめるきっかけとして、体重は元に戻っているのに、
大きくなったお尻が悩みの種で産後ダイエットに取り組む方も多いです。

普段は使わない腰の横の筋肉を使って、なかなか落ちない腰周りの脂肪を落とす産後ダイエットの体操です。
簡単にできる体操ですから、続けてみてください。
・横向きに寝て肘で体を支える
・そのまま真っ直ぐ体を維持
・息を吐きながらゆっくり足をあげる
・上げたらそのままキープ
・そしてゆっくりと足を下ろす・・・
これを左右30回ずつ行います。

このように、簡単な体操を続けて行なうことで
産後ダイエットが可能になります。

仙骨とは、どこにある骨でしょうか?
仙骨は骨盤の中心にあり、背骨の延長線にある骨のことを言います。
この仙骨を矯正することで、ダイエット効果が得られることがあります。
たとえば、あなたは普段バッグをどちらで持っていますか?
また座る時にいつも同じ方の足を組んでいないですか?

このようなことをを意識して、姿勢をよくすることで、
仙骨が通常の状態に戻るのでダイエットに効果があると言うことですね。

最後まで読んでいただいて、ありがとうございます。
posted by だんな0605 at 21:23 | Comment(0) | TrackBack(0) | 産後ダイエット

2008年06月27日

ジャガー横田さんもやっていた

子宮筋腫という病気、45歳という高齢。
この二つ壁を乗り越えて、
2006年11月にジャガー横田さんが、無事に男の子を出産されました。

ジャガー横田さんは幸せいっぱい
しかし同時に、お肉もいっぱい・・・・。
ついてしまいました。

3月にプロレス復帰を控える中、

こんな体ではリングに上がれない」とダイエットを決意。

初めての育児に奮闘しながら、
今話題の産後ダイエット「インスパイリングエクササイズ」に挑戦しました。

考案者の、スタジオインスパイリング主宰「Micaco(ミカコ)」さんは、
女優の竹内結子さんの産後ダイエットを、見事に成功させた今注目の女性です。
そのMicacoさんが、ジャガー横田さんの産後ダイエットをサポートする、
ボディデザイナーに大抜擢。

インスパイリングエクササイズを中心に、ジャガー横田さんを指導してくれます。
インスパイリング・エクササイズとは、
私たちの体を支える骨格そのもの、なかでも体幹にあたる、骨盤のゆがみを正すことで、
体を芯からリメイク、同時に骨を支える深部筋(インナー・マッスル)を刺激することで、
体の芯から痩せやすい体づくりを可能にする、まったく新しいビューティ・メソッドです。


骨盤矯正と深部筋を鍛えるので、見た目は女性らしいラインを保ったまま、
代謝を高めることが可能です。

妊娠・出産は女性が美しくなれる最大のチャンスと言われています。
Micacoさんの産後ダイエット法は、出産で開いた骨盤をスッキリ引き締め、
産前よりもスリムで美しいボディラインが手に入るのです。

インスパイリングエクササイズにつきましては
竹内結子さんの産後ダイエットでもご紹介しましたね

念のため 下記 URL等を再度のせますね。


micacoさんの公式ページはこちらです

ここに詳しいインスパイリングダイエットについて書かれています。

下記のような本も売られてますね。





最後まで、読んでいただいてありがとうございます。

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posted by だんな0605 at 23:17 | Comment(0) | TrackBack(0) | 産後ダイエット

2008年06月21日

産後ダイエット時の食生活

今回は、産後ダイエットの食生活について書いていきます。

産後ダイエットの重要なポイントは食事と適度な運動です。

運動に関しては、前回までに少し書いていますので
参考にしてください。

産後ダイエット中の食生活についてのポイントについてまとめてみたいと思います

産後ダイエットに有効な食品として、ビタミンやミネラルが豊富でたくさん食べた方が良いと思います。

ですがフルーツに含まれる果糖は思いのほか高カロリーです。

ですから食べるのであれば朝かお昼、または3時のおやつとして少量摂るという形にしましょう。

また産後ダイエットでなく普通のダイエットであっても大敵な油物。

たまにすごく食べたくなる時ってありますが、そんな時には衣をつけず素揚げの方がカロリーは少ないです。
夕食よりも昼食時に食べるようにしましょう。
加工食品も脂質や糖質、塩分が高いので極力避けたい食品です。

なかなか難しいかもしれませんが、
佃煮や漬物もできれば自家製のものを少量に抑えたいところです。

産後の体調が安定してきたら高カロリーな食品は避け、低カロリーで高タンパクな食品を中心にした食事メニューにします。

また一日三食をきちんと摂る事も大切です。

食生活が不規則だと通常でもそうですが産後ダイエットも成功しません。
あと、お味噌汁をできるだけ具沢山にして作れば一品で多くの野菜を摂る事ができます。
またおでんも低カロリーでいいです。
ただしはんぺん等魚肉の加工製品は意外と高カロリーなので気をつけて下さい。
おでんを作る時にだしで煮ただけの大根やニンジンをとりわけておけば離乳食としても活用できます。

色々と食事法等工夫して、手間なく産後ダイエットに取り組んでみましょう。

産後の体調を考えながら、やってみましょうね。
最初は、無理な食事制限よりもストレス発散にもなるので
軽い運動からがいいと思います。

その後、食事に気を使っていくのが無理なくすすめれるのではないでしょうか





「妊婦のハーブティー」と呼ばれ、飲むとお産が楽になり、後産も順調になるといわれているラズベリーリーフ。むくみなど、妊娠中の様々な悩みの解消に役立ち、出産後は母乳の出を良くし、栄養価も高めます。そのラズベリーリーフの力を最大限に発揮し、妊婦さんの健康、安産、そして完全母乳育児を実現するのが「ママサポートティー」です。
(ラズベリーリーフ単品で飲用するよりも効果があります)

このような、ハーブティーを利用してみるものいいかもしれませんね

最後まで読んでいただいて ありがとうございます。
posted by だんな0605 at 12:26 | Comment(0) | TrackBack(0) | 産後ダイエット

2008年06月14日

骨盤矯正ダイエットについて

今回は、「骨盤矯正ダイエット」について書いていきますね。

ん? それって同じような記事を読んだような・・・・。
そう思ったあなた!!

いつも読んでいただいてありがとうございます(笑)

竹内結子さんの産後ダイエットのところで少しお話しましたね
骨盤のゆがみを体操やヨガで矯正していくというものでした。

今回は、その時に書いてない内容を含めて「骨盤矯正ダイエット」というジャンルで書いてみたいと思います。

骨盤矯正ダイエットは、徐々に脚光を浴びているダイエット法ですが、
なぜ骨盤を矯正させると、ダイエットに繋がるのでしょうか?

産後の時期には、骨盤矯正ダイエットが最適です。

産後は骨盤が開いてしまいゆるんでいる状態です。
歪みも生じやすいですが、その反面では効果的に骨盤矯正ができると言われています。

産後は骨盤が一時的に開いた状態ですので、骨盤が出産前の状態に戻らないと、開いた骨盤の中に腸などの内蔵が入り込んで、これが原因で下腹部が出たりお尻が大きくなってしまう事があります。

妊娠中に弱くなった腹筋を強化したりする為にも、産後はコルセットや、ニッパーなどリセットプロポーションベルトを着用する事も体の負担を減らし、体を出産前の状態に、近づけるのでお薦めです。

産後に骨盤矯正をしないでそのまま放っておいてしまうと、骨盤がきちんと元に戻らず、開いたままになってしまい、その結果、歪んでしまうことがあります。

開いた骨盤をきちんと元の状態に戻す事により、体型の戻りも早くなります。

妊娠する前から骨盤が歪んでいる人も多いので、産後を機に骨盤矯正する事で、妊娠する前よりきれいなプロポーションになれる可能性もあります。

しかし産後は、体が普通の状態ではないので、無理は絶対に禁物です。

少しずつ軽いストレッチをしたりしながら、骨盤矯正をして、体の歪みを改善するように心がけると良いでしょう





ぽっこりお腹・猫背のリセットを強力サポート!リセットプロポーションベルト





トリンプ オーロラリボンレース ウエストニッパー 2段式サイドベルト付(ブラック/64サイズ/産後リフォーム下着)【08年今季新作】

輝くオーロラレースを施し、ウエストを集中的に引き締めてくれる、ベルト付ニッパー。ベルトは2段になっているから、上腹と下腹それぞれ引き締め感を変えることができます

上記のような商品もでていますね。

ゆっくり、やっていくのが長続きの秘訣ですので
無理をしないように。。。。
posted by だんな0605 at 18:38 | Comment(0) | TrackBack(0) | 産後ダイエット

2008年06月03日

竹内結子さんに学ぶ産後ダイエット

今回は、竹内結子さんの産後ダイエットについて書いていきます。
どのような内容なのかを書いていきますので参考にしてくださいね。

竹内結子産後ダイエットが、現在妊娠中や出産後の人達の間で話題になり、受け入れられています。

竹内結子さんのようにきれいに元のような体型に戻りたい!!!
そんな願望を持ちながらダイエットに頑張っているのです。

竹内結子さんの産後ダイエットについて勉強してみましょう。
竹内結子さんの産後ダイエットの秘密ですが、最新ヨガ・ピラティスのような体操を応用したもので骨盤のゆがみを端正していく体操なのです。

インスパイリングエクササイズという体操で、有名女優やタレントのボディメイキングを指導しているカリスマトレーナーMicacoさんが考案した、主に骨盤矯正に重きをおいたエクササイズの事です。

これが効果ありで、竹内結子さんは、産後にウエストが8センチも細くなったとのこと。
それゆえ竹内結子さんが産後ダイエットに行ったとされるインスパイリングエクササイズに興味があるのです。
骨盤のゆがみを治していくとインナーマッスルとよばれる体の中の筋肉が鍛えられます。表面の筋肉ではく、体の中の筋肉を鍛えるので 筋肉ムキムキなマッチョにはならずに
キレイに細く筋肉がついていきます。

このインスパイリングエクササイズには骨盤のゆがみを端正するだけでなく生理痛、腰痛の改善、肩こり、安眠に効果があるとされています。
これにより、やせやすい体作りもできますね。


それに、インスパイリングは自宅で手軽に始められ、両手、両足が広げられるスペースがあれば十分で、特別な機器や道具は不要とのことです

2〜3種類のエクササイズを体調に合わせて行うだけで体の変化を実感できます。

結論として産後ダイエットは正しい知識と痩せる強い意識があれば痩せることが可能です
女性にとってきれいになることは必須なのです。(男の人もそうですが・・・・。)

あなたも竹内結子ダイエットで、骨盤・関節・筋肉を矯正して美しいボディー・美しい立ち姿勢の完成をめざしましょう


micacoさんの公式ページはこちらです

ここに詳しいインスパイリングダイエットについて書かれています。

下記のような本も売られてますね。





骨盤って意外に歪んでるんですよね・・・・。
なんかのテレビで ゆがみのチェックをやっていました。
それをみて 嫁がやったらみごとにゆがんでました(笑)

もしかして これをやればやせるのかな???
posted by だんな0605 at 14:48 | Comment(1) | TrackBack(0) | 産後ダイエット

2008年05月25日

産後ダイエットについて

産後ダイエットについて書いてみましょう。

まず産後ダイエットとはどのようなものなのでしょうか?

産後ダイエットとは、妊娠・出産で産後太りしてしまった身体
(妊娠中の体重増加の目安は8キロ程度が理想ですが、痩せていた人は10キロ以内、太っていた人は5キロ以内)
を、食事・栄養・体操等でシェイプして、6ヶ月以内に妊娠前のスタイル戻す方法のことです


中には 産後ダイエットが必要ない人もいらっしゃるようですね。
これは個人差なので仕方がない事でしょうね・・。

次に、産後ダイエットの注意点ですが、
出産は女性にとって、非常に大きなダメージがあり、カルシウムが減少し、骨粗蒡状態になります。
その回復期である産後にダイエットをする場合には、通常時に比べて方法等を良く検討しなければなりません。
また、授乳もありますので、サプリメント等の摂取は医師等の指示通りに行いましょう。無理はしない方が良いけれど、体型は戻したいです。産後は基礎代謝が著しく落ちると言われています。積極的に運動する事をお勧めします。

注)出産後は運動しないで食べると確実に太ってしまう時期ですので要注意です。
腹筋等で筋力をつけながらウォーキングなどで効率よくカロリーを消費できれば理想的です。

それから、栄養のバランスを考えて「玄米や豆類を中心に」食事を摂るのが一番です。
ただし、日本人は米や豆等を自然と多く摂取しているのでその点は注意してください。
カロリーの量を押さえる事よりもカロリーを消費する事ことを考え、
フルーツや野菜などもしっかり摂るようにして、
栄養のバランスを考えるようにしましょう。
妊娠中に太った脂肪は、通常の脂肪とは違い、
水分が多いさらさらな状態なので、このさらさらな状態の時を逃さずに、
産後ダイエットを成功させると、その後のスタイルを維持しやすくなります

子供が生まれた直後だと、生活のリズムが不安定になり
ストレスがたまったり、寝不足でねれない生活になるでしょう。

ここで、ダイエットしなきゃ!! と思うと余計にストレスを感じてしまいます。
育児の少しのすき間に、気分転換だとおもってやってみるのが成功の秘訣ではないで
しょうか?

あわてずに ゆっくり しっかり やっていきましょう♪
posted by だんな0605 at 13:35 | Comment(0) | TrackBack(0) | 産後ダイエット

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