2009年03月23日

レーサーダイエット用カプセルについて

「漢洋堂」で販売されている
「レーサーダイエット(プーアールティーカプセル)」
の効果について説明してみたいと思います。

但し効果には個人差がありますので
すべての人がが同じように
効果がある物では無いと言う事だけは
注意してください。

「レーサーダイエット」では
1日に5から10粒を摂取するとのことです。
1袋100粒入っていますので
最大20日間分、最低10日間分の量と言う事になります。

最近流行っている
ダイエットの中に「マイクロダイエット」や
「豆乳クッキー」などの1食から、2食を
ダイエット食品に置き換えると言うダイエットの方法があります。
当然食事からのカロリーが少なくなりますので、
カロリーが低い分痩せてしまうのは当たり前では
ないかな思います


しかし難点としては、
やはり空腹をなかなか満たせいので
かっこう辛い思いをしなくては
ならないと言う事があるとおもいます。

上記のような方法とは違って
このレーサーダイエットは食事制限が特に必要ではなく、
しっかりと3食とり、体内に余分な栄養を吸収させず、
そのうえ脂肪を燃焼させてくれますので
おなかがすいて辛い思いをする事はないと思います。


このカプセルを飲むタイミングみたいなことは
袋に記述されていないので
いつ飲んでいいのか分からないと思います。

書いてないということなので、
基本的には自分がいつもお茶を
飲むタイミングで良いらしいですが、
何粒飲んだか分からなくなるので、
管理しやすいように、
毎食後飲んでみるとか、
毎食前に飲んでみるとか
自分の中で飲むタイミングを決めて飲んでみるといいでしょう。

もちろんこのカプセル、
100%お茶の粉末だけを使っていますので
安心して飲むことが出来ると思います。
posted by だんな0605 at 10:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2008年12月22日

日曜日より

ついに嫁が朝バナナをはじめました。

体重とかの変化をつけるのに
記録もすればいいんですけどねえ・・・・。

そうはいっても
レコーディングダイエットも
書くのがめんどくさいって
続いてなかったなあ。

寝る4時間前から食べない とも言ってました。

最近 バナナも手に入りやすくなったので
ちょうどいいかもしれません。

朝食として
バナナは手軽でいいですし
水も普通に買い置きしてるので
はじめるのにそんなに苦労はしてないみたいです。

運動もするぞ!!
といっていましたが
とりあえず、朝バナナだけはじめてみたら?
と助言しておきました。

小さくはじめることが、大切ですよね。

朝バナナについてくわしくは
下記の記事に書いています
朝バナナダイエットについて
posted by だんな0605 at 16:49 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2008年12月02日

夜9時以降の腹ぺこに打ち勝つ方法9個

夜9時以降の腹ぺこに打ち勝つ方法9個 という
記事があったので書いておきます

夜、特に寝る前に何かたべちゃうと
太りますよね

でも、お腹がすくんですよね

というわけで
書いて行きます

ダイエットをしようとしても夜中にいつの間にか何か食べてしまい、せっかくのダイエットが無駄になってしまうことがよくあります。夜におなかがすいて何か食べてしまうのを防ぐために役に立つ方法がいくつかあるようです。今から減量を考えている人はもちろん、どうしても夜に何かを食べてしまう習慣がある人は試してみてもいいかもしれません。

http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20081202_beat_munchies/
 から引用

その具体的な方法とは

続きを読む
タグ:ダイエット
posted by だんな0605 at 18:58 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2008年11月23日

基礎代謝とカロリーを考えてみた

今回は、基礎代謝量とカロリーの関係について
書いていきます

基礎代謝量については、
何度も書いていますが
基礎代謝量について復習しておきましょう

基礎代謝量とは全く何もせずにいる状態で、
呼吸・血液循環・体温維持などの生命維持
に必要な活動に
消費されるカロリー の合計です。

最低限必要なカロリーは、
1日平均約1200カロリーと言われています
日常生活ではこれよりも
多くのカロリーを消費しています。


続きを読む
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2008年10月27日

世界最強のダイエット本?



全米で100万部を突破したとか
本嫌いなビクトリア・ベッカムが買ったとか
世界20カ国で売られてるとか 
で 注目されているダイエット本です

本のタイトルは
「スキニービッチ 世界最新最強!オーガニックダイエット」

実は、この本が薦めるダイエット法とは、「成分表をよく読む」「身体にいいものだけを選んで食べる」こと。人工甘味料、化学保存料たっぷりのジャンクフード、薬漬けの食肉など身体に悪いものを避けて、オーガニックの野菜やフルーツを食べましょうと、筆者は勧めているのだ。つまり「ヤセたいなら、健康的にならなきゃダメ!」っていうのがこの本の主旨で、本書には健康的な食生活を送るための知識や方法が示してある。

http://www.excite.co.jp/News/bit/E1224848353254.htmlより引用

この本のダイエット方法は 2点 だけ
「成分表をよく読む」
「身体にいいものだけを選んで食べる」


体にいいものっていうのは
本書を読んでくださいね。

4週間のダイエットメニューもついているそうなんで
これを元にしてチャレンジしてみるもの
いいですね。

食品偽装等 食に関するいろいろマイナスな
ニュースが多いこのごろ。
ダイエットだけでなく
食に関していろいろ考えさせられる内容です

最後まで、読んでいただいてありがとうございます
posted by だんな0605 at 16:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2008年10月11日

夜だけゼリーにしてみよう



今回は、夜だけゼリーダイエットについて書いていきます

今、にわかに話題を呼んでいるのが夜だけゼリーダイエットです。
このゼリーダイエットは、複数の雑誌で紹介されたようですが、
一番の火付け役になったのは、健康雑誌の「ゆほびか」です。

この雑誌において、約20ページに渡って「夜だけゼリーダイエット」
というものが3回紹介されたのだそうです。
ちなみに、この雑誌で紹介されたゼリーダイエットの
内容をまとめた 『3日でやせる!夜だけゼリーダイエット』
という単行本もあります。

さて、気になるゼリーダイエットの内容ですが、
夕食として100キロカロリー以内にする為にゼリー飲料を摂ります。

目標は、夕食を100キロカロリーに押さえる事です。
しかし、100キロカロリーを計算するのが
めんどくさい。
そこで、ゼリー飲料の登場となるわけです。

基本的には1つ50キロカロリー以内のゼリー飲料を2コ摂ります。
アミノバイタルやヴィダーインゼリーなどの
飲むゼリーが栄養のバランスもよくローカロリーですので
ゼリーダイエットに向いていると思われます。

カロリーをきちんとチェックしないと
100キロカロリーを超えるゼリーはたくさんありますので、
買うときには注意しましょう。

ゼリーを食べるときに一緒に水分を取ると
空腹感を抑えやすくなります。
ちなみに、100キロカロリーを
越えないようにするのであれば、
サラダなどを食べても良いとされています。

朝食や昼食は普通食で構いませんが、
食べ過ぎないように注意します。
間食は基本的に摂らない様にします。
さらに「ゆほびか」によりますと、
とりあえず3日間試すように書いていました。


これは、この期間でダイエットできるかどうかということではなく、
続けられそうかどうかをチェックしてから、
本格的にはじめましょうということらしいです。

ちなみに、ゼリーダイエットはメタボリックシンドローム
や生活習慣病を扱うクリニックの外来でやっている
ダイエット法でもあるそうですから、
安心して取り組むことができそうですね。

ゼリー飲料は、比較的安価であるのでお試しに費用が
あまりかからないのもいいですね。

ゼリーでアミノ酸を取ったら脂肪燃焼のために
運動をするのがいいですね.

もちろん、激しい運動である必要はありません。

夕飯の取りすぎは太るということでしょうか(笑)
お菓子など食べるときには、朝食べましょう。


夕食は、控えめにです

最後まで、読んでいただいてありがとうございます



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posted by だんな0605 at 11:25 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2008年10月05日

豆乳クッキーダイエット1DAY RESET



今回は、豆乳クッキーダイエットについてです。

豆乳クッキーダイエットとは
1日1食を豆乳クッキー
に置き換えるダイエット法です。

豆乳クッキーダイエットは
かなりの人気となりました。

その豆乳クッキーが
「豆乳クッキーダイエット1DAY RESET」という商品名
で新たに販売されており、人気をえています。

そもそも豆乳クッキーダイエットに、
なぜ人気が集まったかというと、
豆乳クッキーダイエットが確立される前に
「豆乳とおからのクッキー」が売り出され、
大ヒットしたことからはじまりました。

「豆乳とおからのクッキー」のダイエット効果が
話題になったため、そのダイエット効果に一段と
効果的な商品が開発されました。

それが「豆乳クッキーダイエット」でした。
「豆乳クッキーダイエット1DAY RESET」は、
これまでの豆乳クッキーにはなかった、
食べごたえにこだわって作られました。

程よい硬さがあるために、
しっかり噛み締めて食べることができます。

口の中で何度も何度も噛むことになるので
しっかりと食べている実感が得られるので
満足感がありますし、味もしっかり味わえます。

1DAY RESETというくらいですから、
1日である程度のダイエット効果が
期待できる豆乳クッキーだとうたっています。

豆乳クッキーダイエット1DAY RESETを食べることで、
たった1日でダイエットできる理由はなんでしょう?

まずクッキーに含まれているおからで
満腹感が得られること、また栄養のバランスが取れており、
シェフが厳選した素材と味が食事の代わりになりえるということ、
などとしています。

つまり、無理なく食事とクッキーを
置き換えることが出来るということなのでしょう。

食事と置き換えることで1食分を
146キロカロリーに抑えることの
できる豆乳クッキーダイエット1DAY RESET
プレーン、抹茶、ごま、チョコチップの4種類から選べます。


今後、さらに話題を呼び、
売れ続けるダイエットのロングラン
商品になるのは間違いないでしょう。

プロテインダイエットは
どうしても飲むだけですので
食べている感じがしませんよね。

しかし、豆乳クッキーは
歯ごたえがありますので
食べている感じがします。

そして、よく噛むことによって
満腹中枢を刺激して
少量で満腹感を得られます。

飽きのこないように味もいろいろ
あるのもいいですね

最後まで、読んでいただいてありがとうございます。

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posted by だんな0605 at 17:08 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2008年09月29日

いつまでもデブと思うなよ





本書で説明しているダイエット法は、単純だけど奥が深い。
実はダイエットだけでなく、生き方や人生に対する姿勢
そのものも劇的に変えうる効果がある。

本書より引用。

言わずと知れた、いつまでもデブと思うなよ 岡田斗司夫著
です。

レコーディングダイエットという方法で
ダイエットできますよ という本ですが
内容的には
食べたものを記録しよう ということです。

食べたものを記録する。
ただひたすら(笑)

でも、なぜ記録するのか?

それを本書で理解してください。
そこがわからないと たぶん続かないと思います。

家計簿が続かない人
早起きできない人もそうだと思うのですが
まず
なぜその行動をするのか?
という
目的意識がないと続きません。

ダイエットはどうしてするのか?

痩せたいから

なぜ痩せたいのか?

というところまで、考えなくてはいけないのです。

記録する事によって
今の自分を知ることができます。

今の自分を知って
理想の自分になるにはどうしたらいいのか?

ということを教えてくれます。

ダイエットにも
節約にも役に立つと思いますよ(笑)

最初は、何も考えず
食べたものだけ書いていくのが
長続きする秘訣だと思います。

最後まで、読んでいただいてありがとうございます。

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目次
http://www.shinchosha.co.jp/book/610227/より引用
序章 一年で五〇キロやせたよ
成功するダイエットは楽しい。精神力も我慢もいらない最高の娯楽である。
第一章 「見た目主義社会」の到来
学歴主義社会は終焉した。見た目重視の現代社会で確実に損をする存在が「デブ」なのだ。
第二章 ダイエット手段の格付け
MBAや英会話にあくせくするくらいならば、まずやせるべきだ。それも楽しく効率よく。
第三章 助走・太る理由
デブの正体。それはカロリーという名の不良債権を増やし続ける多重債務者である。
第四章 離陸・カロリーを計算してみる
好物イコール高カロリー。ネットを駆使して判明したのは冷徹な事実であった。
第五章 上昇・カロリーを制御する
ついに浮上開始。一週間に一キロの驚異のペースで私は軽くなっていった。
第六章 巡航・いろいろやってみる
太ろうとする我が体との騙し合い、駆け引きが始まる。勝つのはどっちだ。
第七章 再加速・体の声を聞く
欲望型から欲求型へ。体が本当に欲するものが何かが見えてきた。
第八章 軌道到達・ダイエットの終わり
〇・五%の狭き門を突破。自己コントロールできる方法を手に入れた。
終章 月面着陸・ダイエットは究極の投資である
posted by だんな0605 at 19:31 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2008年09月22日

わがままダイエット??

今回は、藤田弓子さんのわがままダイエットをご紹介します。

どのへんがわがままかといいますと・・・・。
禁止がないんですね。

お酒 → OK!
体重計 → 不要!
カロリー計算 → 不要!
ハードな運動 → 不要!
(藤田弓子のわがままダイエット より引用)

これは、女優の藤田弓子さんが、
ボディーコントローラーの小倉義人さんの指導で始めたダイエット法で
「オグラ式の健康的にやせるダイエット」
が基本になっています。

もしかすると
『おもいっきりイイ!!テレビ』をみて
小倉義人さんのダイエット方法を
見た方もいらっしゃるかとおもいます。

ダイエットを始める前の藤田弓子さんは、
内臓脂肪が130平方センチを超え、
危険値の域に達していましたが、
一昨年から「藤田弓子のわがままダイエット」をはじめた結果、
一年後には内臓脂肪が半減し、ウエストは13センチ細くなり、
体重は12キロも減ったといいます。

小倉義人さんの勧めるダイエットは
ジム通いや食事制限は一切なく、簡単なエクササイズ
で筋肉のバランスを整えて、筋肉を強化して体を引き締めていきます。


まずは筋肉のバランスを整える姿勢です。
背筋をのばして、ややアゴを引きつつ、目線を正面に向けます。
かかとを付けて足先は30度に開きます。
そして、姿勢を崩さず、腕を何度か組みかえ、
組みにくい方を長めにキープします。
これだけで筋肉のバランスが整えられるのです。

更にそのまま上半身を左右前後に倒せば、
ウェストのシェイプにもなります。

しかも、お酒や食事制限とかは無縁で、
基本は「食事は野菜からだべる」と「水をたっぷり飲む」いう事です。

最初に野菜をよく噛んで食べ、
満腹中枢を働きやすくすると、
あとの食べる量が少なくて済みます。

藤田弓子さんは、メインの食事を摂る前に、
低カロリーのサラダでお腹を満たして、
食事の総カロリーを減らしました。

このダイエット法の成功の秘訣は、
何といっても筋肉のバランスを整えることです。
筋肉のバランスを整えると、
簡単に体重を落とせるようになります。



小倉 義人さんとは
「体重よりも“見た目”」など、
これまでのダイエットの常識を覆した
独自の『オグラ式ボディコントロール』を提唱。
芸能界にて、タレントやモデルなどを専門に体型管理をおこない、
これまでTVや雑誌などの企画においても、100%の成功率を誇り、
各媒体のサイズダウン記録も塗り替えている。
http://ameblo.jp/ogura-yoshito/より引用)

あなたのダイエットに
この筋肉のバランスを鍛える
体操をいれてみてはいかがでしょうか?

最後まで読んでいただいてありがとうございます。

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posted by だんな0605 at 16:41 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2008年09月08日

明治製菓のプロテインダイエットについて



今回は、プロテインダイエットの具体的な商品について
書いていきますね。

今流行のダイエットに、
プロテインを使ったダイエット方法があります。

どのようなものかというと
普段の食事を1食または2食置き換えて、
カロリーをコントロールするものです。

毎日の飲み続けることができれば、
痩せることにつながります。

このプロテインを使ったダイエットを始める前に、
たくさんの商品がある中から選ぶことが大切です。

明治製菓の商品であるプロテインダイエット
の特徴について書いていきます。

明治製菓で商品化されている
プロテインダイエットの特徴は、
お菓子メーカーならでは、おいしさに徹底的にこだわり、
お水などを使うのではなく、牛乳を使うために、飲みやすくなっていることです。

また、低脂肪乳にすることでカロリーを押さえる事も可能です。

プロテインダイエットは、
牛乳と混ぜることにより満腹感が持続します。

人間はは血中糖分が低下すると空腹感を感じます
それによって、いらいらしてしまったり、ドカ食いをする原因となり
やせることを挫折しかねません。

ですので、満腹感が持続する事は大切な要素です。

明治だけの特許の技術が入っていて、
昆布などのネバネバ成分
「アルギニン酸ナトリウム」と「カルシウム」が入っているため、
飲むときにはサラサラの状態なのに、この2つが混じりあうことで、
一定の条件を満たすと、ゼリー状に固まり、
満足感を得られる効果があります。



また、ビタミンやミネラルと
一緒に配合されている食物繊維も、
ダイエットには必須成分です。

プロテインダイエットは、
ミルクココア味、まろやかバニラ味、いちごミルク味、あじわい抹茶味、トロピカルマンゴ味の5種類があり、食事のたびに色々な味を楽しめます。

同じ味だと飽きてしまいますから
これはいいですね。

また、1食が240円と価格も嬉しい設定です。

まず、はじめは1食置き換えてみる事からはじめてみましょう。

ご飯をつくるのが面倒な人にもいいですね

できれば、運動も組み合わせると
より一層効果的です。

最後まで、読んでいただいてありがとうございます。

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posted by だんな0605 at 20:03 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2008年09月04日

骨盤スクワットについて

骨盤スクワット というのを
ご存知でしょうか?

雑誌 安心10月号に取り上げられいるダイエット方法です

雑誌によると
コワいほどやせる!「骨盤スクワット」
ゆっくり腰を落とすだけ!
骨盤開閉で超効果!
1日3分!夫婦で(速)15sやせた!
段々腹がスッキリ!

http://www.makino-g.jp/anshin/detail/30810/#1より引用

骨盤スクワットとは、
骨盤をしめる事によって
お腹わまりをひきしめて、太りにくい体質
を作る事ができます。


簡単に内容を紹介します
●足をを肩幅に開いて立ち、つま先をできるだけ
 最大に外側に向ける。

●45秒かけて、ゆっくりと、腰を落とせるところまで
 落としていきます。
 
●その後、15秒かけて元の姿勢に戻します

●足幅は同じで、今度はつま先をできるるだけ、
 内側に向けて立ちます
 45秒かけて、ゆっくり腰を落としせるところまで落とし、

●その後、15秒かけて元の姿勢に戻します

●つま先は内側に向けたまま、15秒かけてからだを
 前に傾けていき、ゆっくりと体を元に戻す。
 このときには背筋に注意してくださいね。

といった行程を1日1回、好きな時間に行うというものです。

ポイント等に関しては、本誌を参考にしてください。

連続してやると効果がないので、1週間続けてやったら
3日ほど休みというのがいいですね。

最後まで、読んでいただいてありがとうございます。

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posted by だんな0605 at 12:54 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2008年08月30日

朝バナナダイエット

朝バナナダイエットをご存知でしょうか。

スーパーでバナナを買おうと
バナナ売り場に行ったらそのとなりに
朝バナナダイエットの本がおいてありました。

なんて商売上手な(笑)と思いましたね

そこで、今回は朝バナナダイエットについて書いていきます。

朝バナナダイエットについては
下記URLが詳しいです
http://www.asabanana.net/

基本は
@朝 バナナを好きなだけ食べる(制限なし)
Aバナナを食べるときには、飲みものは常温の水


その後、15分、できれば30分時間を置いてからは何を飲んでも食べてもOK。
以上です。

他にも、ダイエットの参考になることが
たくさん書いてあります

肥満になる原因の大半は夕食のタイミングです。
朝バナナを実践しても、夕食が深夜になってしまえば、
効果はあまり期待できません のようなことも書いてあります

朝バナナと生活習慣の改善で痩せていこう
 ということになるでしょうか

睡眠の改善方法や運動との付き合い方なども書かれています
実際の体験談もありはげみになりますね。

レコーディングダイエットとの相性がいいと思います。
だって、朝食べるのはバナナですからね
朝だけは、書くのが楽になりますね。

公開ダイエット日記をつけるというのは
とてもいいことだと思いますよ

最後まで、読んでいただいてありがとうございます。
posted by だんな0605 at 14:49 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2008年08月22日

プロテインでダイエット

今回は、プロテインを使った
ダイエット方法について書いていきます。

プロテインを使ったダイエットとは
どのようなものでしょうか?

それは、運動しながら不足しがちな栄養素を、
プロテインサプリメントで補いながら、
筋肉もつけ、基礎代謝をあげて痩せていくというダイエット方法です。


基礎代謝とは、
人間が生きていくうえで最低限必要なエネルギーのことをいいます。

生活習慣を変えずに、カロリー消費量を増やすためには、
プロテインダイエットなどを使って、基礎代謝を上げることが、
最も効果的と思われます。

プロテインとは、たんぱく質のことで、
たんぱく質は20種類のアミノ酸からなっているため、
プロテインダイエットとは、
このたんぱく質とアミノ酸を上手に体内に取り込むことで、
痩せることや健康になる方法です。

プロテインは、
たんぱく質のふくまれる量によって2種類に分けられます。

一つは、スポーツ選手などで筋肉量を増やしたい人向けに開発された、
たんぱく質含有量が80〜90%と高配合のプロテインです。

もう一つは、たんぱく質の含まれる量が、
それほど高くないタイプのプロテインです。
たんぱく質量を抑える代わりに、カルシウムや鉄分、ビタミンなど
いろいろな栄養素を、バランスよく配合しています。

健康維持やダイエット目的などは、後者のタイプになります。
プロテインダイエットでは、プロテインの摂取量が重要となります。
プロテインの必要量は、食事内容、体重、運動強度などによっても変わってきます。

自分でプロテインの量をコントロールするのは難しいので、
市販されているものを利用すると便利だと思います


プロテインだけ飲んでいれば、痩せるというわけではありません。
運動する事が必要ですよ。

運動しないとカロリー過多になってしまい太ってしまいます。

プロテインダイエットと相性がいいのは、基礎代謝をあげるために
筋肉をつけるようなものだと思います。

すぐに、筋量が上がるわけではないので、ダイエットの効果を
実感するには、時間がかかりますが 太りにくい体に変化していきますよ

最後まで、読んでいただいてありまとうございます。

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posted by だんな0605 at 17:45 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2008年08月09日

セルライトってなにもの?

セルライトって言葉を聞いたことがありますか?

セルライト(Cellulite)は、主に女性の腹部、臀部、大腿部に不均一かつブロック状に存在するといわれる皮下脂肪。美容業界、健康食品業界において盛んに用いられているが、医学用語ではなく、また医学的にも存在は確認されていない。
出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』 より引用

残念ながら、医学的にはあまり関心をひいていないようですね。

また、セルライトと通常の皮下脂肪の違いについては、
セルライトは「脂肪組織に老廃物や水分が溜まったもの」「脂肪細胞同士が付着してできる脂肪の固まり」「リンパ液の固まったもの」「成分のほとんどはコラーゲン」とまったく異なる複数の説があり、また科学的検証も不十分なため、明確に定義されているとは言えない ともあります。
同じく 出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』 より引用

そうはいわれても、気になるのが人の心というものですよね

そこで、今回は下半身ダイエットとセルライトマッサージについて考えて見ました。
セルライトによる下半身太りは、
一般的なダイエットとは別物であるということを、
まずは認識しておいた方が賢明です。

下半身ダイエットのように部分的にやせるダイエットは、
食事をコントロールしただけでは、やせられません。

では、そのセルライトの解消を行うためには、
どのような方法があるのかというと、
一番効果があるといわれているのは、
マッサージによってセルライトを除去する方法です。

その中でも、リンパマッサージはセルライトの除去に、有効なエクササイズです。
というもの、リンパ液は身体の余分な水分や老廃物や毒素を、運ぶ役割りをしていて、
リンパの流れが悪くなると、体内に蓄積されやすくなるからです。
老廃物を運ぶリンパの流れをよくするため、
リンパ節をほぐし、リンパの流れに沿ってリンパマッサージを
下半身ダイエットと結びつけて行いましょう。


また、セルライトが出来ている部分というのは、
脂肪がべったりと張り付いている状態なので、とても冷たくなっています。
ですから、まずは体を温めて脂肪が取れやすいようにしてから、
セルライトマッサージするのが下半身ダイエットとしての
セルライト除去には効果が上がる方法です


お風呂の中で、市販のセルライト除去を助ける道具を使ってマッサージすると
効果が上がります。

しかし、ヒップや太ももの裏側などに出来てしまったセルライトや、
余分な脂肪の除去は、自分ではなかなか完璧にはできません。
下半身ダイエットで、セルライト除去が必要だと感じたら、
エステなどの専門店のマッサージを利用してみることも、
視野の中に入れておくと良いと思います。

リンパの流れを良くすると、いいというのはなんだか
納得してしまいました。

むくみにも効果的のようですし、簡単なので一度試してみては
いかがでしょうか

では、そのリンパマッサージのやり方ですが、
リンパ管の分布に沿って、足首から、ふくらはぎ、膝の裏、太もも
へとマッサージしていきます。
そして、腰から背中、首にかけてマッサージしていきます。
この順番で、下から上へマッサージしたら、
今度は逆に上から下の順番にリンパマッサージを繰り返します。

お風呂の後に、体をいたわるよなかんじで行うと
気分もリフレッシュしそうですね。

最後まで、読んでいただいてありがとうございます
posted by だんな0605 at 12:29 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2008年06月09日

産後ダイエット成功の為には

今回は産後ダイエットに成功する為には? 
ということを考えていきたいと思います
まず、出産後の体の変化を考えてみて、それの対策のような感じで
話を進めていきます。

普通のダイエットとはどう違うのか?
というようなことを考えながら読んでいただくといいかもしれません。

産後ダイエットは、お腹周りについた脂肪を取ることが、第一の目的です。

出産後のからだは、出産によって減ってしまった筋肉の代わりに、脂肪の割合が増えているとのことです。
そうなると、筋肉量が減っているので、基礎代謝が低くなり、カロリーを消費しにくく、太りやすい体質になってしまっていますね。

そういった時期に、甘いものを食べたり、食事量を増やしたりすると、産後太りが進行してしまうので、注意が必要ですよ。
消費されるエネルギーは、炭水化物や脂肪ですが、体内に筋肉がついていないと、うまく消費されません。

良質のタンパク質を摂り、筋肉をつけることが、産後ダイエットには大切です。

あれもこれも好きに食べ放題では、あっという間に、痩せにくい体を作ってしまいます。満腹感があって、カロリーが少ない食品を摂るなど、
食事に工夫するだけでも、ずいぶん違うものです。

産後に元の体型に戻りたいのであれば、妊娠中も、産後ダイエットのことを頭に置いて、食事に気をつけるなど、努力するようにしましょう。

そして、出産後は、筋肉の量が減り、筋力も低下しがちです。体調が悪くなければ、ウォーキングなど、体に無理のかからない、軽い運動をすると良いでしょう。

家にこもりっきりではなく、赤ちゃんを連れて、外にお散歩に出るだけでも違います。
産後ダイエットは、出産後の6ヶ月間が勝負と、よく言われていますが、実際は、妊娠中から、どのように過ごすかで、その勝負も大きく結果が違ってくるという事を知っておいてくださいね。

産婦人科で、妊婦の時にはよく歩けといわれると思います。
それは、お産をしやすくするだけでなく、産後のことも考えてなのですね。

ウォーキングをするのは、気分転換になるので妊婦のときにもオススメです
なかなか 大きいお腹で動くのは大変だとは思いますが
がんばってみましょう。

出産後、なかなか小さい子を外に連れ出すのは大変ですね。
そんなときには ヨガなんてどうでしょう?



おうちで手軽に、産後専用ヨガにチャレンジ!
産後のカラダを理想的にデザイン♪ ママヨガ(DVD) 産後ダイエットに

育児ストレスの発散にも運動はいいとおもいますよ。
ストレスで食べてしまっては・・・。となってしまいますからね。

お子さんの面倒をみながらとなりますので
激しい運動は無理だと思いますので、少しの時間に簡単にできる運動を
取り入れたいものですね。

いかがでしたでしょうか?
出産で下がった基礎代謝を、軽い運動で高めるようにして
食べすぎをふせげば、江角 マキコさんや松嶋菜々子さんのように
産後ダイエットに成功するかもしれませんね。

最後まで読んでいただいてありがとうございます。
posted by だんな0605 at 14:08 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

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