2008年12月28日

体脂肪のいろいろな計算法について

朝バナナダイエットはじめて1週間
とりあえず、1kg減ったみたいです
(自己申告)

体重は、非公開みたいですけどね。

それでは、今回は体脂肪率の
計算について書いていきます。

体脂肪率とは、自分の体重に占める
脂肪の割合ということになります。

体脂肪率を測定するのは、
自分の肥満度を確認する場合が多いのですが、
この肥満度に冠しては
「肥満度(BMI)] という指標もあります。

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posted by だんな0605 at 19:57 | Comment(0) | TrackBack(0) | 体脂肪

2008年12月22日

日曜日より

ついに嫁が朝バナナをはじめました。

体重とかの変化をつけるのに
記録もすればいいんですけどねえ・・・・。

そうはいっても
レコーディングダイエットも
書くのがめんどくさいって
続いてなかったなあ。

寝る4時間前から食べない とも言ってました。

最近 バナナも手に入りやすくなったので
ちょうどいいかもしれません。

朝食として
バナナは手軽でいいですし
水も普通に買い置きしてるので
はじめるのにそんなに苦労はしてないみたいです。

運動もするぞ!!
といっていましたが
とりあえず、朝バナナだけはじめてみたら?
と助言しておきました。

小さくはじめることが、大切ですよね。

朝バナナについてくわしくは
下記の記事に書いています
朝バナナダイエットについて
posted by だんな0605 at 16:49 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2008年12月14日

体脂肪の平均値について

今回は、体脂肪の平均値について
書いていきましょう。

自分の体脂肪を
ご存知でしょうか?

もし、わからないなら
一度測ってみることを
おススメします。

日本人の体脂肪に関する平均体脂肪率は、
30歳未満で男性で14%〜20%、
女性で17%〜24%であり、
30歳以上であれば男性で17%〜23%、
女性で20%〜27%くらいが
適正値となっています。

しかし一般に体脂肪率の平均の多くは、
男性15〜19%・女性で20〜25%程度となっています。


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posted by だんな0605 at 17:45 | Comment(0) | TrackBack(0) | 体脂肪

2008年12月07日

体脂肪率について

今回は、体脂肪率について書いていきます。

メタボリックシンドロームなどによって
最近、よく耳にするようになった
体脂肪率という言葉。

最近よく使われるのは、
肥満における肥満度の指標としてですね。

そもそも
体脂肪率とは、
通常は人(動物)の体内に含まれる
脂肪の割合のことをいいます。


この体脂肪率は、低ければいいと思われています。

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posted by だんな0605 at 12:23 | Comment(0) | TrackBack(0) | 体脂肪

2008年12月02日

夜9時以降の腹ぺこに打ち勝つ方法9個

夜9時以降の腹ぺこに打ち勝つ方法9個 という
記事があったので書いておきます

夜、特に寝る前に何かたべちゃうと
太りますよね

でも、お腹がすくんですよね

というわけで
書いて行きます

ダイエットをしようとしても夜中にいつの間にか何か食べてしまい、せっかくのダイエットが無駄になってしまうことがよくあります。夜におなかがすいて何か食べてしまうのを防ぐために役に立つ方法がいくつかあるようです。今から減量を考えている人はもちろん、どうしても夜に何かを食べてしまう習慣がある人は試してみてもいいかもしれません。

http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20081202_beat_munchies/
 から引用

その具体的な方法とは

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タグ:ダイエット
posted by だんな0605 at 18:58 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

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