2008年10月27日

世界最強のダイエット本?



全米で100万部を突破したとか
本嫌いなビクトリア・ベッカムが買ったとか
世界20カ国で売られてるとか 
で 注目されているダイエット本です

本のタイトルは
「スキニービッチ 世界最新最強!オーガニックダイエット」

実は、この本が薦めるダイエット法とは、「成分表をよく読む」「身体にいいものだけを選んで食べる」こと。人工甘味料、化学保存料たっぷりのジャンクフード、薬漬けの食肉など身体に悪いものを避けて、オーガニックの野菜やフルーツを食べましょうと、筆者は勧めているのだ。つまり「ヤセたいなら、健康的にならなきゃダメ!」っていうのがこの本の主旨で、本書には健康的な食生活を送るための知識や方法が示してある。

http://www.excite.co.jp/News/bit/E1224848353254.htmlより引用

この本のダイエット方法は 2点 だけ
「成分表をよく読む」
「身体にいいものだけを選んで食べる」


体にいいものっていうのは
本書を読んでくださいね。

4週間のダイエットメニューもついているそうなんで
これを元にしてチャレンジしてみるもの
いいですね。

食品偽装等 食に関するいろいろマイナスな
ニュースが多いこのごろ。
ダイエットだけでなく
食に関していろいろ考えさせられる内容です

最後まで、読んでいただいてありがとうございます
posted by だんな0605 at 16:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2008年10月26日

基礎代謝量を知ろう

今回は、基礎代謝量について書いていきます

前回は、基礎代謝について書きましたが
今回は、基礎代謝量です。

基礎代謝は、人間が何もしない時、
ただ、生命を維持するためだけに
必要なエネルギーです。


そして、基礎代謝量は
基礎代謝量は、<基礎代謝基準値>×<体重>で求められます。

→続きはこちらへ
タグ:基礎代謝
posted by だんな0605 at 10:25 | Comment(0) | TrackBack(0) | 基礎代謝

2008年10月19日

基礎代謝をはかってみよう

今回は、基礎代謝について書いていきます。
ダイエットの際によく聞く言葉ですよね。

では、まず基礎代謝とは何かについて
書いていきましょう。

基礎代謝とは単純にいうと、全く動かなくても
身体が必要とするエネルギーということです。

人間は、何もしないでじっとしているとはいっても、
息をしてるし、体の中の機能は、絶えず動いているわけです。

つまり、基礎代謝とは、呼吸、体温調節、
循環器や消化器などを動かすといった、
人間が生きていくのに最低限必要な機能を
維持するためのエネルギーです。


これは、成人男性で1日1200〜1500kcal程度、
成人女性で1000kcal〜1200kcalが一般的なエネルギー量です。

基礎代謝の計算式として、1
8才以上を対象にした「ハリス・ベネディクト方程式」があります。
これは、医学的に用いられます
この計算方法は、欧米で主に
用いられている基礎代謝の計算式です。
日本人と欧米人では、体型に違いがあるので、
多少数値が、高く出てきたりします。

では、計算方法ですが、
男性の場合、66.47+(13.75×体重)+(5.0×身長)−(6.76×年齢)となります。
女性の場合は、665.1+(9.56×体重)+(1.85×身長)−(4.68×年齢)というようになります。
こうして見ると、基礎代謝の計算は多少ややこしいものかもしれません。

最近は、WEB上で数値を入力すれば、
計算してくれるというのもありますが、
実際に電卓をたたいて、自分で計算するのもよいものです。

とくに、ダイエットするにあたって、
基礎代謝の計算が必要なら、
より実感が湧く自分での計算がいいのではないでしょうか。


基礎代謝については
ご存知の人も多いと思います

しかし、ご自分の基礎代謝を知っている人は
どれくらいいるのでしょうか?

ちなみに、基礎代謝が一日に
消費するエネルギーの約6割から7割をしめるそうですよ。

最後まで、読んでいただいてありがとうございます。
posted by だんな0605 at 23:27 | Comment(0) | TrackBack(0) | 基礎代謝

2008年10月11日

夜だけゼリーにしてみよう



今回は、夜だけゼリーダイエットについて書いていきます

今、にわかに話題を呼んでいるのが夜だけゼリーダイエットです。
このゼリーダイエットは、複数の雑誌で紹介されたようですが、
一番の火付け役になったのは、健康雑誌の「ゆほびか」です。

この雑誌において、約20ページに渡って「夜だけゼリーダイエット」
というものが3回紹介されたのだそうです。
ちなみに、この雑誌で紹介されたゼリーダイエットの
内容をまとめた 『3日でやせる!夜だけゼリーダイエット』
という単行本もあります。

さて、気になるゼリーダイエットの内容ですが、
夕食として100キロカロリー以内にする為にゼリー飲料を摂ります。

目標は、夕食を100キロカロリーに押さえる事です。
しかし、100キロカロリーを計算するのが
めんどくさい。
そこで、ゼリー飲料の登場となるわけです。

基本的には1つ50キロカロリー以内のゼリー飲料を2コ摂ります。
アミノバイタルやヴィダーインゼリーなどの
飲むゼリーが栄養のバランスもよくローカロリーですので
ゼリーダイエットに向いていると思われます。

カロリーをきちんとチェックしないと
100キロカロリーを超えるゼリーはたくさんありますので、
買うときには注意しましょう。

ゼリーを食べるときに一緒に水分を取ると
空腹感を抑えやすくなります。
ちなみに、100キロカロリーを
越えないようにするのであれば、
サラダなどを食べても良いとされています。

朝食や昼食は普通食で構いませんが、
食べ過ぎないように注意します。
間食は基本的に摂らない様にします。
さらに「ゆほびか」によりますと、
とりあえず3日間試すように書いていました。


これは、この期間でダイエットできるかどうかということではなく、
続けられそうかどうかをチェックしてから、
本格的にはじめましょうということらしいです。

ちなみに、ゼリーダイエットはメタボリックシンドローム
や生活習慣病を扱うクリニックの外来でやっている
ダイエット法でもあるそうですから、
安心して取り組むことができそうですね。

ゼリー飲料は、比較的安価であるのでお試しに費用が
あまりかからないのもいいですね。

ゼリーでアミノ酸を取ったら脂肪燃焼のために
運動をするのがいいですね.

もちろん、激しい運動である必要はありません。

夕飯の取りすぎは太るということでしょうか(笑)
お菓子など食べるときには、朝食べましょう。


夕食は、控えめにです

最後まで、読んでいただいてありがとうございます



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posted by だんな0605 at 11:25 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2008年10月05日

豆乳クッキーダイエット1DAY RESET



今回は、豆乳クッキーダイエットについてです。

豆乳クッキーダイエットとは
1日1食を豆乳クッキー
に置き換えるダイエット法です。

豆乳クッキーダイエットは
かなりの人気となりました。

その豆乳クッキーが
「豆乳クッキーダイエット1DAY RESET」という商品名
で新たに販売されており、人気をえています。

そもそも豆乳クッキーダイエットに、
なぜ人気が集まったかというと、
豆乳クッキーダイエットが確立される前に
「豆乳とおからのクッキー」が売り出され、
大ヒットしたことからはじまりました。

「豆乳とおからのクッキー」のダイエット効果が
話題になったため、そのダイエット効果に一段と
効果的な商品が開発されました。

それが「豆乳クッキーダイエット」でした。
「豆乳クッキーダイエット1DAY RESET」は、
これまでの豆乳クッキーにはなかった、
食べごたえにこだわって作られました。

程よい硬さがあるために、
しっかり噛み締めて食べることができます。

口の中で何度も何度も噛むことになるので
しっかりと食べている実感が得られるので
満足感がありますし、味もしっかり味わえます。

1DAY RESETというくらいですから、
1日である程度のダイエット効果が
期待できる豆乳クッキーだとうたっています。

豆乳クッキーダイエット1DAY RESETを食べることで、
たった1日でダイエットできる理由はなんでしょう?

まずクッキーに含まれているおからで
満腹感が得られること、また栄養のバランスが取れており、
シェフが厳選した素材と味が食事の代わりになりえるということ、
などとしています。

つまり、無理なく食事とクッキーを
置き換えることが出来るということなのでしょう。

食事と置き換えることで1食分を
146キロカロリーに抑えることの
できる豆乳クッキーダイエット1DAY RESET
プレーン、抹茶、ごま、チョコチップの4種類から選べます。


今後、さらに話題を呼び、
売れ続けるダイエットのロングラン
商品になるのは間違いないでしょう。

プロテインダイエットは
どうしても飲むだけですので
食べている感じがしませんよね。

しかし、豆乳クッキーは
歯ごたえがありますので
食べている感じがします。

そして、よく噛むことによって
満腹中枢を刺激して
少量で満腹感を得られます。

飽きのこないように味もいろいろ
あるのもいいですね

最後まで、読んでいただいてありがとうございます。

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posted by だんな0605 at 17:08 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

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